Amíg felkerülnek az edzéstervek, pár tanács szaladáshoz, magyarán egy egyszerü edzésterv.
Ha eldontotted, hogy szaladsz akkor jo ha legalabb 3-szor tudod ezt tenni egy héten... Kezdheted mondjuk egy 2 kilóméteres távval tegyük fel hetfon, szerdan es szombaton.
Kovetkezo heten ugyanigy, hetfon ugyanaz a tav, szerdan ugyancsak 2 km, es szombaton noveled a tavot 0,5 km-rel, azaz 2,5 km... Azutan valo heten hetfo 2, szerdan 2 szombaton 3 km... Es igy tovabb... Aztan ha mar siman mennek ezek a tavok akkor lehet novelni kicsit hetkozbe is a tavokat... Persze akinek siman megy nagyobb tav is az szaladhatja a dupla adagokat is... Aztan egy ido utan lehet varialni, de addig megjelennek komplexebb edzestervek is a blogon...
Azt megsugom, hogy annak ellenere, hogy nem igazan lelkesedik nyilvanosan senki itt a blogon, hogy nekifog szaladni, van par ember aki eldontotte, hogy ezutan fog szaladni... en tudok 5 fiurol, ferfirol, van aki eddig is tette, de ezutan rendszeresebben fogja tenni, 3 olyan is van aki most kezdi...:)
Erzsi is valoszinu tud olyan noi szemelyekrol akik elkezdik a mozgasnak ezt a formajat is gyakorolni...
sajnos, nem tudok, de hatha tavaszig megjon a kedvunk :)
ReplyDeleteKi az az 5 fiu?
ReplyDeleteMiki,ugy nez ki,h megyunk a hetvegen Zilahra .Szombat reggel megyunk egy runningra?:)
ReplyDeletejah
ReplyDeletetermeszetesen:)
megbeszeljuk... kell adj egy telefonszamot...
az 5 fiuba te is benne vagy:) rajtad kivul meg 4 ember:) majd megmondom kik:)
nem szoltal...majd legkozelebb..
ReplyDelete